今日，我們迎來“芒種”。這是夏季的第三個節氣。

隨著五月腳步的遠去，六月的熱烈登場，熱情似火的仲夏時節正式來臨。

芒種，又名“忙種”。

《月令七十二候集解》云：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。”

此時，大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，晚谷、黍、稷等夏播作物正是播種最忙的季節。

芒種時節，雨量充沛，氣溫顯著升高。空氣濕度增加，體內汗液無法通暢地發散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。

此時注意六個要點，可以幫助您防病健體魄。

01

每天午休

民間有諺語：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。

這形象地表現了人們在這個時節的懶散。

夏日晝長夜短，午休30分鐘至1小時，有助于身體解除疲勞。

02

勤換衣服

芒種過后天氣炎熱，細菌也更容易滋生，再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是皮膚病的高發時期。

因此要勤換衣服，特別是內衣褲，每天換洗非常必要。

洗澡后，可以撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強皮膚的抵抗力。

03

多補水

芒種時節氣溫明顯升高，人體進入新陳代謝最旺盛的時期。

此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。

除了日常飲水，還可多食黃瓜、西瓜、生菜等食物。

04

飲食宜清淡

飲食調養方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養生者常須少食肉，多食飯。”

在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。

在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。如山藥薏仁祛濕湯、紅豆蓮子羹。

05

避免著涼

芒種時節，雨水較多，冷暖變化頻繁，要注意隨時增減衣物。

關節疼痛及肢體麻木病癥患者不宜洗冷水浴或游泳，避免夜宿室外，不睡地板，最好別穿短褲短裙。

慢性支氣管炎、哮喘患者在夏季應防風寒。

06

出汗后別急著洗澡

大汗后，流經肌肉的血液增多，心率加快。

如果洗澡的水過熱，會加速血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張。

同時又增加了皮膚及肌肉的血流量，使血液不足以供應心臟和大腦等其他重要器官，造成機體缺氧，出現眩暈等癥狀。

芒種節氣養生歌

芒種暑熱襲人身，午間小憩益心陰；

遮陽防暑避寒涼，藥浴泄熱清心火；

艾灸固本扶腎陽，飲食清淡多喝水；

益胃養陰石斛水，潔家清身祛蟲蚊。

盛夏來臨，愿你不畏炎暑，忙而不茫，身體健康，心靜自然涼！

關鍵詞：芒種